Funkční trénink - tabata
- intervalový trénink
- složení hodiny: a) rozcvička a rozehřátí, b) 8 kol cvičení (1 kolo = 8 cviků po 20 sekundách s pauzou 10 sekund), c) strečink
- nejedná se o žádnou choreografii
- kombinace cviků jak silových, tak i vytrvalostních, opakuje se cardio zátěž (na rozdíl od kruháku intenzivnější cardio)
- na cvičení chodí zdatnější cvičenci i začátečníci, proto se náročnější cviky dělají ve 2 verzích (lehčí/těžší)
- využití různých pomůcek i cvičení s vahou vlastního těla
- vhodné i pro jedince s již získanou kondičkou
- ideální pro získání vyšší fyzické kondice
