Funkční trénink - kruhák
- intervalový trénink
- složení hodiny: a) rozcvička a rozehřátí, b) 3 kola, 8 kol cvičení (1 kolo = 8 cviků po 50 sekundách s pauzou 10 sekund), c) strečink
- nejedná se o žádnou choreografii
- kombinace cviků převážně silových, ale i vytrvalostních, většinou 1 cvik i cardio zátěž (na rozdíl od tabaty více posilování)
- na cvičení chodí zdatnější cvičenci i začátečníci, proto se náročnější cviky dělají ve 2 verzích (lehčí/těžší)
- využití různých pomůcek i cvičení s vahou vlastního těla